人教统编版（部编版）七年级下册第二单元第四课《揭开情绪的面纱》同步试卷（第2课时 情绪的管理）
年级： 学科： 类型：同步测试 来源：91题库
一、选择题（共15小题）
1、心理学家指出，一个人如果生气1小时，造成的身体与精神消耗相当加班6小时，这告诉我们（ ）
A . 应学会调节和控制情绪
B . 情绪具有多样性复杂性
C . 遇事要冷静，不能生气
D . 消极情绪必然带来伤害
2、小丽遇到一件不开心的事，便找好朋友小梅，将自己的委屈告诉了她，小丽调节情绪的方法是（ ）
A . 换位法
B . 转移法
C . 宽慰法
D . 倾诉法
3、小海同学考试中，发现一些题目平时没练过，看上去很难，自己有些慌张时，就深呼吸，告诉自己沉住气，仔细读题。小海调节不良情绪的方法是（ ）
A . 注意转移法
B . 合理发泄法
C . 放松训练法
D . 改变认知评价
4、“人生不如意事常十之八九”一个人受挫后，往往会产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。调节情绪的方法有（ ）
①注意转移法（改变注意焦点，分散注意力改变坏境）
②合理发泄法（在适当场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声歌唱大喊大叫）
③理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，心理换位等）
④和好朋友大吵一架
A . ①②③
B . ②③④
C . ①②④
D . ①③④
5、高铁上，无论晓琪怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都无动于衷，直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气，为平复心情可以（ ）
A . 看风景转移注意力
B . 与其对骂表达不满
C . 鼓动乘客嘲讽对方
D . 大声尖叫发泄情绪
6、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ）
A . 转移注意
B . 改变认知评价
C . 合理宣泄
D . 自我暗示
7、情绪可能激励我们努力向上，但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情且正确的观点是（ ）
①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历
②面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击
③人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己
④每个人情绪都是复杂多样的、常常难以琢磨
⑤和父母进行冷静的沟通可以减少被此间冲突
A . ①②④
B . ①③⑤
C . ②③⑤
D . ③④⑤
8、人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态。在生活中，调节情绪的方法有（ ）
①改变认知评价 ②不合理宣泄 ③放松训练 ④转移注意
A . ①③④
B . ②③④
C . ①②③
D . ①②③④
9、“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心只能证明智慧的欠缺。”莎士比亚这句名言启示我们（ ）
A . 情绪的表达应适度
B . 情绪是多姿多彩的
C . 调控情绪需要宣泄
D . 复合情绪起于事件
10、一天，小眀被同学误解，他用“生气是拿别人的错误来惩罚自己”提醒自己冷静下来，找准合适时机跟同学说明事情原委。小明控制情绪的方法是（ ）
A . 合理宣泄法
B . 理智控制法
C . 注意力转移法
D . 他人帮助法
11、如漫画《不能一擦就冒火》启示我们（ ）
①要学会调控情绪，做情绪的主人 ②不应产生消极情绪，要让快乐永驻心间
③要用科学合理的方法抑制“冲动”④学会采取理智调控法，调动理智的力量调控情绪
A . ①②③
B . ①③④
C . ①②④
D . ②③④
12、5月8日是“世界微笑日”邵阳市部分中小学校举办了丰富多彩的“微笑”主题活动。这一活动启示我们（ ）
A . 要学会调节情绪，做情绪的主人
B . 要学会消除情绪对自己的影响
C . 应该时刻保持快乐喜悦的情绪
D . 表达情绪不利于人的身心健康
13、最近一段时间，小龙同学遇到一些不顺心的事情，心情很低落，于是约了几个同学，好好地踢了一场足球，自己的情绪好了很多。小龙调节情绪的方法是（ ）
A . 合理定位
B . 自我暗示
C . 立即行动
D . 换位思考
14、当你气恼时，先数到十；假如怒火中烧，那就数到百。这种调控情绪的方法属于（ ）
A . 合理宣泄
B . 转移注意
C . 放松训练
D . 改变认知评价
15、青少年时期是人生道路上一个重要的转折期，青少年经常会产生各种各样的情绪。下列关于青少年情绪的说法正确的是（ ）
A . 情绪具有多样性，无法调适，不可驾驭
B . 不良情绪必然导致不良后果，要远离不良情绪
C . 在发泄愤怒的情绪时首先不要伤害别人
D . 要学会并善于调控自己的情绪
二、非选择题（共3小题）
1、小江和小亮是同班同学，平时关系和谐，但最近因为小事发生争吵，一气之下，小江挥拳将小亮打伤。为此，小江的家长向小亮支付了1000多元的医疗费，小江还受到学校的纪律处分。
根据所学内容，结合上述材料，回答下列问题：
(1)小江的冲动带来了哪些不良后果？
(2)从这件事中我们可以吸取什么教训？
(3)调控情绪对我们很重要，请你提供4个方法。
(4)在你提供的以上几个方法中，哪一个是你用得最多的？请你举一个事例。
2、星期五中午，张明发现自己的自行车不见了，想到下午回家没有自行车，他心情坏极了，于是在寝室乱摔东西、大喊大叫，吵得同学们无法休息。寝室长批评了他几句，他还不服。双方争执起来。
张明（大声地）：我的自行车不见了，是哪个坏蛋干的！
寝室长：张明同学，你这样喊叫是于事无补的，不要在这里喊叫好吗？
张明：这是我自己的事，你管不着！
寝室长：张明同学，话可不能这么说，大家都在这里休息，你却在这里大声喊叫，大家怎么能休息好？
张明：我多冤啊！自行车不见了还不能说呀！
(1)你认为张明这样做是为了什么？你赞同他的做法吗？
(2)假如你是这位寝室长，请你就张明宣泄自己情绪时应注意的问题给张明一些温馨的提示。
3、据相关数据显示，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，即人容易情绪失控，与人发生摩擦。专家提醒，越是天热，遇事越要心平气和。即使发生不愉快的事情，也切勿走极端，时刻提醒自己先让情绪冷静下来。
运用所学知识，结合上述材料，回答下列问题：
(1)从材料中得出哪些结论？
(2)面对人们“情绪中暑”的情况，请提出合理建议、并各举一例。