鲁教版思品七下第六单元第十三课第二框调节和控制自己的情绪同步练习
年级：七年级 学科：道德与法治 类型：同步测试 来源：91题库
一、单选题（共20小题）
1、张芸被推荐参加学校“中华情·经典诵读”展评活动。随着活动日期的临近，她越来越紧张。下列想法、做法不利于她调节情绪的是 （ ）
A . 珍惜这次锻炼机会，尽自己的努力做好就行。
B . 我一定不能出错，否则同学们会嘲笑我。
C . 向师长或好朋友诉说自己的焦虑．寻求他们的帮助。
D . 听音乐、做运动、做深呼吸，进行白我调控。
2、右图给我们的启示是 （ ）
A . 人是改变不了天气的
B . 人的情绪是千变万化的
C . 人可以通过改变态度来改变情绪
D . 人的情绪不可能总是好的
3、每次赛前，刘翔都会对自己说：“相信我，我能行，我是最棒的。”这种调控紧张情绪的方法是 （ ）
A . 幽默化解
B . 目标转移
C . 换位思考
D . 自我暗示
4、当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（ ）
A . 听听音乐，放松心情
B . 找人倾诉，注意转移
C . 自我暗示，相信自己
D . 摔打物品，合理宣泄
5、近年来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在闲暇时间专门到超市搞恶作剧；把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。指称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法 （ ）
A . 值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式
B . 是违法行为，应该受到刑罚处罚
C . 是调节和控制情绪的好方法
D . 不可取，情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行
6、你认为右边漫画中的人物应该（ ）
①正确对待父母的批评，保持心平气和
②避免不良情绪的传染
③教训一下猫，将自己的不良情绪发泄出来
④学会调控自己的情绪
A . ①②③
B . ②③④
C . ③④
D . ①②④
7、一场中超联赛后，一名女球迷在体育场门口大声嚎哭以泄心中的愤怒，随后又与前来劝阻的警察发生肢体冲突。上述女球迷发泄情绪时 （ ）
①没有考虑别人的心情、感受 ②损害了他人、集体的利益 ③没有选择在合适的场合发泄 ④没有在道德与法律允许的范围内进行
A . ①②③
B . ①②④
C . ②③④
D . ①②③④
8、小健被班级推荐参加学校组织的乒乓球比赛，可他总担心自己打不好，越是担心越紧张，在预赛阶段连连失误，感觉非常迷茫。下面是好友小波为其“临床诊断”开出的“处方”，你认为不可取的是（ ）
A . 正确认识自己的能力，调整竞技状态
B . 采取强化训练的方式给自己加压
C . 采取自我暗示等方法来调整紧张情绪
D . 树立信心，相信自己“一定行”
9、小刚与小勇发生冲突后，小刚能够站在对方的角度考虑，体会其情绪与感受。后来，心情好多了，又重归于好。这种控制情绪的方法是 （ ）
A . 转移注意力
B . 合理发泄情绪
C . 心理换位
D . 升华转化
10、“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是 （ ）
A . 理智控制法
B . 合理发泄法
C . 注意转移法
D . 他人帮助法
11、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法是（ ）
A . 转移注意力
B . 合理宣泄
C . 自我暗示
D . 换位思考
12、当你进入中考考场感到紧张时，你反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，会考好的”这种控制情绪的方法是： （ ）
A . 自我激励
B . 自我暗示
C . 心理换位
D . 升华法
13、小光每到考试就过度紧张，心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是（ ）
①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪 ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心 ③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准
A . ①②
B . ②③
C . ③④
D . ①③
14、以下同学调节和宣泄情绪的做法错误的是 （ ）
A . 陈艳被好友误解，心里很委屈，回家向妈妈倾诉了一番
B . 李大星和同学吵架后生气，绕着操场跑几圈，使自己平静下来
C . 周琛因为被书上的一道难题给难住了，烦躁不已，就把书给撕了
D . 钱晶在演讲比赛开始时很紧张，她就闭上眼睛做深呼吸
15、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ）
A . 要正确认识和评价自己
B . 要树立远大理想
C . 要热爱生活，培养积极情绪和乐观的生活态度
D . 要丰富课余生活，拓展兴趣爱好
16、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（ ）
A . 情绪不随环境改变而改变
B . 情绪调节与外界环境无关
C . 应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境
D . 调节情绪有正确的方法
17、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（ ）
A . 情绪激动时，找朋友去诉说
B . 把注意力集中在事物的光明面
C . 勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪
D . 拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽
18、王枫要参加一次辩论赛，心事重重，“天啊，到时候，万一我发挥不好，可要给集体丢脸。 不行，我到时候肯定会紧张。”你认为，他调控情绪可以运用的有效方法是( )
①、转移注意力，不要老是想辩论赛
②、合理宣泄一下自己的紧张情绪
③、运用理智的力量，告诉自己，越紧张越糟糕
④、下工夫把辩论词背熟
A . ①②③
B . ①②④
C . ②③④
D . ①②③④
19、小红情绪低落时，喜欢听听音乐。这种调节情绪的方法是（ ）
A . 注意转移法
B . 合理发泄法
C . 理智控制法
D . 尽情倾听法
20、一拾荒者因被路人殴打，便用磁铁打砸银行自动取款机泄愤，后被刑事拘留。这警示我们 ( )
A . 宣泄情绪要采取合理合法的方式
B . 调适情绪是不可能的
C . 排解不良情绪会受到法律制裁的
D . 宣泄情绪必将受到惩罚
二、非单选题（共5小题）
1、学生小明，最近老是遇到烦心事：上课因走神被老师批评了一顿；刚刚又和好朋友发生了误会，心里很别扭；无心学习，考试成绩不及格；父母先后下岗了，家里生活困难。闷闷不乐的小鹏在操场上转来转去，大喊“我真倒霉”。
请你给小明出出主意，帮他走出“倒霉”境地。
2、在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。
小王说：“每当我苦恼时，总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛公园。”
小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”
小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习，进考场时我就不紧张。”
请问他们分别用的是什么调节法？请你具体说明。
3、在安徽卫视电视剧《金太郎的幸福生活》的发布会现场，李小璐的女助理情绪失控打伤了采访的女记者。
(1)用心理健康知识分析一下李小璐的女助理打伤女记者的原因。
(2)上述情景下，女助理可以采取哪些方法调控自己的不良情绪？
4、东方网：“如果心情不好，就去超市捏捏方便面发泄一下。” “捏捏族”多由年轻人组成，因为客观环境竞争激烈、主观心态调节不当，他们选择到超市“虐待”食品来宣泄情绪、释放压力。
(1)上述“捏捏族”宣泄情绪的方式正确吗？请简要说明理由。
(2)你认为这些“捏捏族”应该怎样宣泄情绪，从而达到减轻工作生活压力的目的？
5、一位中学生在日记中写道：“我这个人就是火气大，平时遇上小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔。但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢？”
(1)你认为这位中学生“火气大”的情绪正常吗？为什么？
(2)请你帮他提供几条控制怒气、调控情绪的方法。